A minap mutatott a férjem egy cikket egy új, dán fogyókúrás gyógyszerről, amire akkora a kereslet, hogy a gyártó alig bírja teljesíteni az igényeket. Hetente egy bogyó, és olvadnak a kilók – állítják. De vajon milyen áron? Miközben a világ egyik felén az éhezés a probléma, a másik felén vagyonokat költünk arra, hogy mértéktelenül ehessünk, majd újabb vagyonokat a következmények eltüntetésére.
A fogyókúraipar csapdája: Miért a bonyolultat választjuk?
A fogyókúraipar egy hatalmas gépezet: bonyolult diéták, tapaszok, gélek, fitnesz videók és eszközök végtelen sora. Az emberek azért vásárolják meg ezeket, mert könnyebbnek tűnik bekapni egy tablettát, mint szembenézni a saját szokásainkkal. Pedig létezik egy másik út is: megtanulni újra odafigyelni a testünkre és értelmezni a jelzéseit.
Gyakorlati tanácsok a tartós fogyáshoz
Ha már csak ezt a néhány szabályt betartod, a súlyod elindul lefelé:
- Csak akkor egyél, ha korog a hasad! A korgás a test valódi jelzése. Ha csak „ennél valamit”, az nem éhség, hanem kívánósság. Ne feledd: a gyomor a hasadban van, nem a fejedben!
- Hagyd ki a rágcsálást! Két étkezés között hagyd a gyomrodat teljesen kiürülni. A testednek is szüksége van pihenőidőre a folyamatos munka helyett.
- Figyelj az evésre! Szánj rá 10-15 percet tévé és telefon nélkül. Csak addig egyél, amíg érzed az éhséget. Ha lassan eszel, a gyomrodnak van ideje jelezni az agynak: ELÉG.
- Tiszteld az étvágytalanságot! Ha épp nincs étvágyad, ne erőltesd az evést „megszokásból”. A szervezetnek olykor szüksége van a böjtre, hogy az emésztés helyett a tisztulásra fókuszálhasson.
- Este már csak vizet! Lefekvés előtt 2-3 órával már ne fogyassz mást a vízen kívül. Ha 10-kor fekszel, a 7 órai utolsó étkezés az ideális.
A mozgás nem csak sport, hanem életforma
A tested mozgásra lett teremtve. Ez nem csak a konditermet jelenti: gyalogolj, lépcsőzz, nyújtózkodj, emelj fel nehéz tárgyakat (helyes tartással!). Ne kényelmesedj el a mindennapokban, mozdítsd meg magad minden nap!
A fogyás gyakran nem csak a kalóriákon múlik. Ha a fizikai szinten már mindent megteszel, de a súlyod mégis stagnál, érdemes megvizsgálnod a túlsúly lelki okait is. Sokszor a testünk „védőpáncélt” épít, amit csak belső munkával lehet levetni.
Szeretnél egy komplex képet a szervezetedről? Nézzük meg együtt egy Biorezonanciás állapotfelmérés keretében, hol vannak az elakadások!
